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GOOD NIGHT

眠りの逆算

睡眠は約90分の周期でめぐります。その区切りで目覚めると、すっきり起きやすいと言われています。

起きたい時刻から
今から寝るなら
寝つくまでの時間
※ 90分はあくまで平均。体調や日によって前後します。目安として気楽にお使いください。